|
|
Military handicap-5: 20 февраля в Марк Аврелий Измайлово
Программа соревнования
19.00 Сбор участников в тренажерном зале. Жеребьевка.
19.15 Начало соревнований
Первое упражнение – отжимание от полаиподтягивания на перекладине.
Для мужчин – подтягивание, для женщин – отжимание от пола.
Исходное положение для мужчин – хват произвольный, в висе на перекладине.Исходное положение для женщин – ладони шире шириныплеч на полу, спина прямая, ноги выпрямлены в коленях носками в пол. Отжимание от прямых ног
Задача – сделать максимальное количество повторений.
Выполнение для мужчин - Подтягивания засчитываются только при касании подбородком перекладины.Выполнение для женщин- Отжимания засчитываются только при касании грудью пола в нижнем положении и при полном выпрямлении рук в локтевых суставах в исходном положении.
Второе упражнение – планка на 2-х босу
Исходное положение – упор локтями в 1-й босу и носками во 2-й босу.
Задача – удержать как можно дольше исходное положение.
Выполнение – выявляется лучший по времени результат.Третье упражнение - Прыжки в длинну
Подготовка к отталкиванию. На данном этапе спортсмен принимает правильную позу, чтобы сделать максимально сильный толчок. Для выполнения упражнения человек встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. Отталкивание. Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности. Полет. После отталкивания тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед. Приземление. Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.
Четвертое упражнение – Армреслинг
Участники делятся на две команды.
Исходное положении:
- Захват рук должен располагаться над центром стола (в вертикальном положении).
- Локти могут устанавливаться в любом месте подлокотника, кисть и предплечье должны составлять прямую линию.
- Свободной рукой спортсмен должен захватить штырь стола.
- Плечи участников поединка должны быть параллельны краю стола и не выходить за контрольную линию.
Задача : Победа присуждается спортсмену при любом соприкосновении пальцев, кисти или предплечья соперника с валиком, либо при пересечении ими условной горизонтали между верхними краями валиков.
Нарушения правил соревнований по армрестлингу.К ним относятся:
- Невыполнение команд рефери.
- Преждевременный старт.
- Отрыв локтя от подлокотника.
- Соскальзывание локтя с подлокотника.
- Пересечение средней линии стола головой, плечами.
- Касание головой или плечом своего предплечья или захвата рук.
- Умышленный разрыв захвата в некритическом для себя положении.
- Использование положения, которое может повлечь за собой травму собственной руки
- Провоцирование ситуации, при которой рука соперника может быть повреждена.
- Потеря контакта свободной руки со штырем стола.
- Отрыв обеих ног от пола. За указанные нарушения правил спортсмену объявляется предупреждение.
- Спортсмену, получившему два предупреждения, засчитывается поражение.
- Если спортсмен нарушает правила в критическом для себя положении, то ему засчитывается поражение. Критическим положением считается отклонение руки спортсмена от вертикали на 45 градусов и больше.
Пятое упражнение – перетягивание каната.
Участники делятся на 2 команды.
Центр каната отмечается красной лентой. Команда, первой коснувшаяся красной ленты, считается победившей. Каждому участнику при себе иметь спортивные перчатки.Порядок определения победителей соревнования.
В каждом упражнении начисляются баллы, равные занятому месту.
Победителя соревнования определяют по сумме баллов, набранных за все упражнения.
Награждение.
Награждение победителей соревнований происходит после окончания состязаний и определения их победителей.
Номинации награждения:
За первое место – продление карты на 3 месяца.За второе место – продление карты на 2 месяца.
За третье место – продление карты на 1 месяц.
