ГЕРОЯМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ - ГЕРОЯМИ СТАНОВЯТСЯ
+7 (495) 374-51-11
Измайловское шоссе, 71 ГД
 
 
Тренажерные залыГрупповые занятияФункциональный тренингOutdoor программыДополнительные услуги


Групповые занятия

Описание групповых программ

Instruction- знакомство с многообразием групповых программ, расписанием
и оборудованием. Рекомендуется посетить перед началом тренировок, для получения индивидуальных рекомендаций и составления максимально эффективных тренировочных программ.

STEP-АЭРОБИКА

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Interval – чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием степ (или боссу-) платформы. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50мин.

Tae-bo – сочетание аэробики и боевых искусств (бокс, кик-бокс, каратэ). Высокая степень аэробной и силовой нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50мин.

Cross – тренировка на беговой дорожке в тренажёрном зале. Направлена на сжигание жира и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 30мин.

B.E.S.T. fit - самый целостный функциональный тренинг. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио-нагрузку, силовую йогу, атлетические упражнения и практику mindbody. Подходит как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. 100% жиросжигания и оптимизация энергообмена. Вы приобретете выносливость, гибкость и силу красивого тела!
Продолжительность 50мин. 

CrossFit - функциональный тренинг, призванный подготовить Вас ко всему многообразию физических нагрузок. Высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, иногда одновременно нескольких, сочетание различных упражнений, единоборств, выживание в экстремальных условиях. Здесь объединены многие виды спорта, цель которых - достижение всех уровней подготовки в сочетании с гармоничным развитием всего тела.
Продолжительность 50мин.

F-Training - это силовая программа нового направления. Высокоэффективная функциональная силовая тренировка для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50мин.

Spinning – тренировка на велотренажёре. Один из самых энергоёмных видов аэробики. Рекомендуется для подготовленных.
Продолжительность 30мин.

Functional - функциональная тренировка . Отличный способ похудеть. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы. Способ улучшить координацию, мышечную силу и выносливость. Данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы. Для всех уровней подготовленности.

MINDBODY

 Callanetics – комплексная система статистических упражнений, направленных на сжигание жира в «проблемных» зонах. Уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, рук, спины и пресса. Как результат – быстрое снижение веса. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50мин. 

Low Body – Силовой урок, направленный на проработку мыщц живота, нижней части спины и ног: передней, задней, внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.Cиловой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Upper Body – Силовое занятие, в ходе которого акцентировано прорабатываются мышцы живота, нижней части спины и плечевого пояса: мышцы груди, верхней части спины, бицепса, трицепса, плеч. Для любого уровня подготовленности.Благодаря комплексу упражнений Upper Body вы также получите отличную нагрузку на бицепсы, трицепсы, мышцы груди и верхней части спины. Вы сможете забыть о дряблых руках и придать им красивую форму, талию сделать тонкой, пресс - крепким, а грудь сделать более высокой и упругой.

Atheletic stretch - новая тренировка, включающая три грани функционального тренинга –гибкость, силу, координацию. Интенсивный ритм в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой противоположных групп мышц обеспечивает невероятно эффективное развитие гибкости, силы, координации.
Продолжительность 50мин.

Stretch – класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление мышц.
Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50мин.

Pilates – основной упор делается на растягивание и проработку поверхностных и глубоких мышц, развитие подвижности суставов, эластичности связок и выносливости.
Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50мин.

Yoga – серия движений и поз (ассан) создаёт занятие, которое приводит тело в состояние покоя и гармонии. Рекомендуется для подготовленных.
Продолжительность 1 час 30 мин. 

Fitness Yoga – развивает гибкость и силу тела, эластичность мышц и связок, подвижность суставов, улучшает осанку. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 1 час 30 мин.

Body Rolling – это высокоэффективный метод для саморасслабления и снятия спазмов, зажимов по всему телу, особенно в местах труднодоступных даже для высококвалифицированного терапевта.
Вы удивитесь своим ощущениям, переменам в самочувствии и визуальным преображениям. Как результат спасение и сохранении суставов, мышц, реабилитация после травм и пассивного образа жизни, продолжительных силовых и аэробных нагрузок. Тело обретает новую молодость.Метод идеально подходит всем. Задача - балансирование, расслабление, вытягивание.Мышечные волокна становятся длинными и эластичными, суставы свободными и здоровыми.Это очень простое в практике, но истинное чудо для вашего тела.

Дресс-код: ВНИМАНИЕ! Одежда на этом классе должна плотно прилегать к телу! Без этого условия ни одно упражнение выполнить невозможно.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

Basic Dance – класс включает в себя изучение основных танцевальных шагов.
Рекомендуется для начинающих.
Продолжительность 30 мин.

Aerobic Dance – танцевальная аэробика. Высокая аэробная нагрузка, танцевальный ритм, хорошее настроение. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

Harem – для любителей восточной экзотики, возможность овладеть основами «танца живота», приобрести великолепную осанку, гибкость и пластичность. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

Strip Dance – специальный танцевальный урок для всех, кто хочет обучиться эротическому танцу и научиться азам обольщения, приобрести идеальную пластику тела. То, что было под запретом, теперь стало доступным! Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

Samba – настоящий накал страстей, буря эмоций и удовольствие от собственного тела. Вот, что ждёт Вас на этих уроках. Латиноамериканский стиль, зажигательная музыка. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

Body Ballet – урок классического танца. Профессиональная работа у классического станка. Почувствуйте себя балериной! Улучшает осанку, развивает гибкость и пластику, позволяет сбросить вес, сделать ягодицы, бедра и икры более упругими. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 1 час 30мин.

Free Style – взрыв эмоций, сексуальности и раскрепощённости! Танцуйте так, как чувствуете! Танцуйте свободно и не думайте ни о чём! Ведь это свободный стиль и в этом его прелесть! Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

JAZZ – само воплощение профессионального танца, урок, который больше всего похож на урок в танцевальной школе. Уметь танцевать джаз – это уметь танцевать ВСЕ. Потому что джазовая школа – это основа основ для любых танцевальных направлений. Очень энергоемкий и не самый простой. Но он того стоит. Для любых уровней подготовки. Для новичков рекомендуем для начала посетить базовый урок по джазу.
Продолжительность 50 минут

Бальные танцы – уникальная возможность разучить различные программы спортивного бального танца, европейского (стандартного) - вальс, танго, фокстрот; а также латиноамериканского - самба, румба, ча-ча-ча, джайв. Урок для любого уровня подготовленности, состоит из двух частей: теоретическое подробное объяснение основных шагов танца, счёта в музыке, техники исполнения, и практическое изучение комбинаций. Танцевальная грамотность и жизнеутверждающая энергия сделают Вас на ступеньку выше во всех направлениях Вашей жизни!
Продолжительность 50мин.

ZUMBA - увидев однажды классы по ZUMBA невозможно удержаться, чтобы не стать участником этой необыкновенного действа! ZUMBA классы – это экзотические ритмы и энергетика латинской культуры. Участники классов получают необыкновенный заряд энергии, повышая при этом уровень физической подготовки. ZUMBA – это легкий и высокоэффективный класс, доступный любому уровню подготовки!
Продолжительность 50мин.

BODY LANGUAGE - этот танцевальный класс развивает ваше тело, обучает его различной лексике движений, делая тело пластичным, быстрым, красивым и готовым к работе с любыми стилями хореографии. Различная интенсивность и чередование техник позволяет тренировать все группы мышц вашего тела! Учитесь выражаться без слов!
Продолжительность 50мин.

Latino boom - Само название говорит за себя. Латиноамериканские ритмы и зажигательные движения. Немного хулиганства, немного небрежности, но море сексуальности и обаяния. Хореография от простого к сложному. Доступно всем. Главное - не сдаваться.
Продолжительность 50 мин.

GO GO - специальный танцевальный проект для всех желающих обучиться эротическому танцу и приобрести идеальную пластику тела. То, что было под запретом, теперь стало доступным! Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

Bochata - Несмотря на простую хореографию, это многогранный танец, наполненный чувственностью и сексуальностью. Для женщин - это отличный способ развить пластичность, стать более уверенной в себе и ощутить в танце всю свою женственность и неповторимость. Для мужчин - это возможность проявить силу и мужественную грацию ведущего в паре! Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

Salsa - Неоспоримый лидер всех танцполов мира! Танец, не требующий специальной подготовки. Уловив особенности пластики и ритма, узнав базовые движения, вы ощутите себя в своем мире под названием «Сальса»! Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

Бокс – освоение техники бокса, представляющей собой совокупность приёмов защиты и нападения. Сочетание аэробной и силовой нагрузок. Повышает скоростно-силовые показатели, выносливость. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

Kick-boxing – групповой урок по кик-боксу, включающий в себя активную работу как руками, так и ногами. Высокий уровень силовой и аэробной нагрузок. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

Taekwondo – урок по восточному единоборству. Развивает силу и мощь всего тела.
Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

Karate – представлено в направлении kyokushinkai. Боевое искусство рукопашного боя с использованием ног, зародившееся в Китае. Изучение техники боевых приёмов. Дисциплина, взаимодействие боевого духа, разума, силы!
Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

Тайский бокс - включает в себя технику ударов локтями, руками, коленями, ногами. Вырабатывается выносливость, скоростная сила, координация, уверенность в себе.
Продолжительность 50 мин.

Рукопашный бой – сочетание боевых искусств. Постановка ударов, броски, борьба. Защита от оружия, выведение соперника из равновесия. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Продолжительность 50 мин.

Женский бокс - после посещения этих тренировок, женщина сможет постоять за себя в любой ситуации!
Продолжительность 50мин.

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ


 

Разработка сайта Инфо-спектр

 

Copyright © 2003-2017 Сеть фитнес-клубов «Марк Аврелий"

Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: