ГЕРОЯМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ - ГЕРОЯМИ СТАНОВЯТСЯ
+7 (495) 374-51-11
Измайловское шоссе, 71 ГД
 

 — О нас — Статьи — Держать форму просто!

Держать форму просто!

Современные мужчины и женщины стремятся быть здоровыми, держать фигуру в форме и тонусе. На самом деле все легко и просто, как говорят известные диетологи, главное, придерживаться определенной диеты, вести здоровый образ жизни, достаточно отводить время на час и заниматься спортом.

Простые советы от диетологов и фитнес-тренеров

Эксперты в области похудения и поддержания формы тела, в том числе Мария Ратникова, известный диетолог сети фитнес-клубов World Class, рекомендуют следующее:

  1. Кушать 5 раз в день небольшими порциями (в зависимости от типа блюда и количества калорий максимум до 300 г).
  2. Не кушать перед сном. Ужин должен быть не позднее 18:00, если вы хотите похудеть. Для поддержания физической формы при сильном аппетите можно есть не менее чем за 2 часа до сна. Это могут быть овощи, зелень, нежирный творог, отварная грудка. Избегайте продуктов с содержанием сахара, в том числе фрукты.
  3. Чтобы быстро похудеть, можно использовать диету с соблюдением БЖУ (1г жира на 1 кг веса и 1,5 г белка на 1 кг веса).
  4. Завтракать нужно обязательно. Он должен в первую очередь состоять из белка. В течение 1 часа после пробуждения прием пищи необходим.
  5. Если вес стоит, то нужно присмотреться к эффективности своей диеты. Для похудения необходимо соблюдать все каноны диеты, сделать выбор в пользу активного образа жизни и заниматься спортом. Если не выполнять эти пункты, то результата вы не увидите.
  6. В течение дня нужно обязательно потреблять воду. Стандартной нормой является 30 мл жидкости на 1 кг веса. Учитывайте также продукты с содержанием воды.
  7. Хотя бы 1-2 раза (не более) в неделю включайте в диету детокс.
  8. При похудении от сладкого нужно отказываться.
  9. Нельзя отказываться от молочных продуктов, особенно творога, йогуртов, кефира.
  10. 1 раз в неделю можно делать разгрузочный день, но при этом стараться придерживаться основной диеты, не нарушать режим и не забывать о физических нагрузках и прогулках на свежем воздухе.

Как просто и правильно соблюдать диету?

Хотите похудеть или поддерживать свою форму, но у вас нет времени на готовку? Тогда вам понравится предложение от сайта Ревиталь Фуд. Компания уже более 10 лет успешно помогает людям достичь своих целей. Тут работают опытные и высококвалифицированные диетологи, которые с радостью проконсультируют вас.

Специально для вас разработаны следующие программы диет:

  • фитнес питание для женщин;
  • фитнес питание для мужчин;
  • снижение веса 1500 ккал или 1200 ккал (на выбор);
  • вегетарианское питание;
  • постное питание;
  • сбалансированное питание (1800 ккал);
  • детокс программа.

Каждая программа включает в себя 5 типов блюд (2 завтрака, 1 обед, 1 полдник и 1 ужин) на 6 дней недели. Все разработано и приготовлено специально для вас. Результат гарантирован, главное, выполнять все простые правила диеты.


 

Разработка сайта Инфо-спектр

 

Copyright © 2003-2017 Сеть фитнес-клубов «Марк Аврелий"

Авторизация
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: